masa 60kg

[...] sztangi-francuskie 4 serie 20 kg prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie prostowanie ramienia sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 10 kg Efektem treningu jest niezła masa i siła ok 100 na klate oraz kawał brzucha!!! 3.Obecnie poszukuje treningu na rzezbe oraz chce powiekszac siłę oraz stracic tłuszczyk na brzuchu (wczasie treningow staram [...]

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne to masa ciała ( np. 60kg ) x 24 x współczynnik aktywności. Zakładając że trenujesz i w domu i SW to w twoim przypadku będzie wynosić 1.2 albo 1.3 w zależności od intensywności. Czyli mniej więcej jeśli przyjmiemy 1.3 to twoje zapotrzebowanie wygląda tak: 70 x 24 x 1.3 = 2184kcal jeśli chcesz przytyć dorzucasz do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu: ławeczka z rozpiętkami, gryf prosty, łamany i dwa na sztangielki, obciążenie do 60kg Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] 2s 12/10 Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s 12/10 plan taki , robię jeszcze na koniec każdego treningu brzuch od niedawna ale już widzę zarysy bo masa mala i leci na rzeźbę co do ciężarów na początku naprawdę nie było kolorowo zaczynałem z 30kg na sztandze teraz z 50kg wezmę kilka razy ale przeważnie 50 kończę , [...]

nie oklamujac ciebie z ta masa i z tymi rekordami nie masz szans na zawodach... taki rekord maja ludzie z waga 60kg

Płeć :M Wiek :20 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy : masa do 68-70kg Staż treningowy na siłowni :1rok Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 300WW 120B 60T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 15 w maju 16 Waga: 69-70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,a w przyszłości siła Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

60kg i 170 cm? to nie rzezba a raczej masa w Twoim wypadku. kluczem do kazdego celu (no moze oprocz sily) jest dieta ktorej nie masz. treningu nikt Ci nie napisze masz opcje search i wiele gotowych planow na forum.

[...] do slownika bo nie rozumiesz slow, ktorych uzywasz co do wypowiedzi, ktore padly z mojej strony najpierw tzreba je zrozumiec zeby oceniac chodzilo mi o czyste kg masy miesniowej 150 cm gosc bedzie niezle upakowany a bedzie wazyl 60kg taka waga nie jest imponujaca ale wyglad tak ale nigdy nie osiagnie 100kg masy a im wieksza masa tym wieksza sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : jest :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Obecnie: Waga ~70-71kg Wycisk: 70kg Power Clean: 55kg Klatka: 94cm Biceps: 33cm Pas: 77cm Cele: Praca nad techniką Wyciśnięcie tak z 80-90kg Power Clean przynajmniej 60kg Waga: 75kg. Nuo, wkońcu trzeba będzie zacząć rzeźbić... bo tak masa w kółko...

czysta masa to około 60kg, czyli 60g gainera, tak? A tak poza tym, czy ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe opinie odnośnie diety ? Chętnie wysłucham Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 01:58:59

[...] powinien wypróbować znacznie wcześniej. Jeżeli chodzi o kawę, to kofeina jest naprawde skutecznym srodkiem wspomagającym w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Dawka - 3-4 x masa ciała, czyli dla ososby 60kg ok. 180-240mg kofeiny. Kofeinę najlepiej przyjąć 45 min przed wysiłkiem, jednak z uwagi na jej odwadniajace działanie, korzystniej [...]

[...] wiem co to za zwyczaj gadania ze ktos wazy X po 2 latach np to jakies uwagi z dupy, a moze koles zaczynal z 60kg i 78 w 2 lata to bedzie zly wynik? bez urazy Holder Do tego masa a wyglad i proporcje to inne swiaty... Ktos tu kiedys pisal efekty sie ocenia w lustrze nie na wadze :D Co do postu to ja bym pojechal 10x200 deke co 6dni+ 50tke propa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek , [...]

[...] 260 g węglowodany ogółem: 460g Tłuszcze ogółem: 70 g Czy tylko mnie tu coś nie pasuje? Ponad 4g białka to dużo za dużo na 60kg masy ciała. Nie przemielisz tego, więc szkoda kasy. Złapałeś 8kg i 4cm wzrostu. Jeśli to sucha masa, to masz ok 6kg mięcha. Ciesz się, bo na początku zawsze są największe przyrosty. Teraz będzie zapewne już mniej.

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

Większość takich zestawów ma właśnie obciążenie bitumiczne. Nie znajdziesz raczej zestawu z 50-60kg obciążenia żeliwnego za 150zł. Jest cała masa tych zestawów na allegro na przykład niestety ale ceny sprzętu nie mówię o dobrym ale przyzwoitym nie są najniższe. Jednak trzeba solidnie się rozglądnąć za używanym sprzętem bo na prawdę można wyrwać [...]

[...] trwał, robiony na luzie. - Dni treningowe to: poniedziałek, środa, piątek. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : na początek masa, wzrost siły, później rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc przemyślanych treningów, ogólnie z żelastwem styczność od roku może półtora... Uprawiane inne [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW,PushPull,UPPER/LOWER Ciężary w [...]